TOTAL BODY
Total Body è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. È un mix di esercizi statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Questa disciplina coinvolge sia la parte aerobica che muscolare in una unica seduta.
Una seduta è composta da 3 parti:
- RISCALDAMENTO (5/10 minuti) Esercizi di circonduzione delle articolazioni, molleggi, spostamento nello spazio, marcia, corsetta o piccoli saltelli sul posto, movimenti dinamici e controllati
- ALLENAMENTO TOTAL BODY (40 – 45 minuti) È il vero workout Total body
- DEFATICAMENTO e STRETCHING (5 – 10 minuti) Importantissimo per riportare il corpo verso uno stato di rilassamento e distensione.
Un allenamento costante porta il corpo verso un evidente miglioramento della condizione fisica generale anche a livello respiratorio e cardiocircolatorio.
