Pilates
Il pilates è un tipo di ginnastica rieducativa, preventiva ed riabilitativa, focalizzata sul controllo della postura tramite la regolazione del baricentro.
E’ un vero e proprio metodo che può essere sintetizzato così:
- Individuazione del problema analizzando il baricentro
- acquisizione delle tecniche : concentrazione, controllo, fluidità, precisione e respirazione
- Pratica regolare
Nel Pilates il corpo si muove come un sistema integrato. Praticato con continuità esso migliora :
- Flessibilità
- La forza e la resistenza alla forza isometrica
- Controllo ed equilibrio
Il pilates si incentra sull’allineamento posturale, sulla respirazione, sul rafforzamento, del cuore e sul miglioramento del coordinamento e dell’equilibrio.
Il lavoro del pilates si concentra sopratutto sulla linea centrale verticale che divide in 2 la linea orizzontale delle spalle e quella orizzontale che passa per le creste iliache
Il controllo del baricentro viene inteso anche come stabilizzazione del bacino tramite il lavoro sinergico dell’area addominale e quella lombare.
Un appropriato lavoro del baricentro comporta un minore dispendio energetico ed una ridotta incidenza di infortuni e dolori lombari.
